Pomysł na wyzwanie „Przerywany Post – Podstawy” przyszedł do mnie spontanicznie, ale jak zawsze, zrodził się z potrzeby serca. Ten krótki projekt realizowałam przez 10 dni (11 jeśli liczyć dzień bonusowy🙃), a całość możesz obejrzeć na moim kanale YouTube. Dla Twojej wygody wszystkie filmy projektu wraz z tematami przewodnimi poszczególnych dni, umieszczam również poniżej.
Wyzwanie odbyło się w dniach 6-16 kwietnia 2021. Opowiadałam w nim o przerywanym poście (z angielskiego: Intermittent Fasting, lub w skrócie: IF); jak zacząć, po co pościć, kiedy jeść. Poruszyłam te tematy, które są ważne, gdy dopiero zaczynasz swoją drogę ze strategią przerywanego postu, lub gdy do niego wracasz po przerwie. Wyzwanie przewidziane było dla osób początkujących.
Plan tematów wyzwania:
0️⃣ Wstęp / Intro
1️⃣ Założenia wyzwania i wstęp do strategii przerywanego postu
2️⃣ Strategia przerywanego postu – definicja, rodzaje
3️⃣ Przerywany post – wskazania, przeciwwskazania
4️⃣ Etapy postu – co dzieje się w organiźmie w kolejnych godzinach postu
5️⃣ Przygotowanie do postu i wyjście z postu – co jeść, co pić, co przerywa post – przewodnik
6️⃣ Dlaczego post świetnie współgra z dietami niskowęglowodanowymi – podłoże hormonalne
7️⃣ Nasza naturalna dieta w oparciu o biochemię (będzie prosto, obiecuję!!)
8️⃣ Czy metoda przerywanego postu powoduje utratę masy mięśniowej? Efekty uboczne postu.
9️⃣ Hipoglikemia oraz stosowanie postu dla poważnej utraty wagi
🔟 3 najczęstsze błędy oraz 5 trików, by post przyniósł najwięcej benefitów
1️⃣1️⃣ Podsumowanie, informacje bonusowe
Uwaga‼️ Powyższy materiał ma charakter wyłącznie informacyjny. Nie może zastąpić porady specjalisty.
Ta, która jadła, aż zachorowała,
przysłowie angielskie
powinna pościć, aż wyzdrowieje.